Утро: 50гр овсянка/греча+1 яйцо. Чай/кофе по желанию
Перекус: яблоко/грейпфрут+творог 0-2% жирности 100-150гр
Обед: 70гр Греча/рис/чечевица/кус Кус и т.д. (любая крупа, кроме пшенки)+100-150гр филе кур/индейки/говядины/рыбы/Морепродуктов+свежие овощи
Ужин: Овощи + филе кур/индейки/рыбы 150-200гр
Что ж, теперь хочу пожить так 21 день!